Mindfulness

El mindfulness pot considerar-se una filosofia de vida que consta de la pràctica de la meditació juntament amb tècniques de relaxació. La meditació és una activitat en la qual es busca aconseguir un estat d'atenció centralitzada en el pensament o sentiment.

L'objectiu és aconseguir un profund estat de consciència durant la sessió, i es fan servir diverses tècniques concretes per aconseguir-ho. El mindfulness aconsegueix separar la persona dels seus pensaments per poder reconèixer-los i posar en dubte els patrons mentals, atorgant un gran pes a l'aquí i l'ara mitjançant una atenció total al moment present.

Es recomana practicar-ho durant mitja hora al dia tot i que per començar es recomana fer les sessions més curtes per anar acostumant al cos. Aprendre a fer mindfulness és un proces lent i requereix cert temps fins que som capaços de meditar en gairebé cap circumstància.

Segons la meva experiència, que és poca, trobo que aquesta pràctica és una mica difícil i que costa les primeres vegades. Tot i això pot arribar a ser útil si pots arribar a controlar-ho.